By Darrell G. Mitchell 
Ένα ξυπνητήρι είναι πάντα επιθετικότητα. Ακόμα και το πιο μελωδικό. Όταν ένας ήχος σε βγάζει από τη ζέστη του ύπνου, το σώμα σου συστέλλεται. Και γι’ αυτό τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα είναι συχνά τα πιο δύσκολα. Αλλά αν δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μην πηδήξετε, αλλά πρώτα να καθίσετε, να τεντωθείτε και να αναπνεύσετε, το πρωί γίνεται διαφορετικό.
Αυτό μπορεί να γίνει σε 2-3 λεπτά. Χωρίς τελετουργίες. Απλώς μείνε στη σιωπή. Ακόμα και ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ζεστό νερό είναι ενέργειες που επιβραδύνουν τον ρυθμό και εμποδίζουν την έναρξη του χάους. Μια εντελώς διαφορετική αίσθηση το πρωί. Χωρίς εσωτερικό κραδασμό.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους των οποίων το σώμα αντιδρά στις αλλαγές πολύ γρήγορα: εναλλαγές διάθεσης, αίσθημα κόπωσης, εκρήξεις ενέργειας. Ένα γλυκό πρωινό δεν είναι πολυτέλεια, αλλά εργαλείο.