By Darrell G. Mitchell 
Η συνήθεια να ακούς κάτι με ακουστικά παντού είναι μια προσπάθεια να μην είσαι μόνος. Όταν όμως η βόλτα γίνεται χωρίς ήχους, εμφανίζεται κάτι άλλο. Μπορείς να ακούσεις τα βήματά σου, την αναπνοή σου, τις φωνές γύρω σου. Υπάρχει επαφή με τη στιγμή.
Αυτή δεν είναι μια δύσκολη άσκηση. Απλώς περπατήστε για 10-15 λεπτά σιωπηλοί. Χωρίς στόχο, χωρίς προορισμό. Και το σώμα χαλαρώνει. Δεν χρειάζεται να αντιδρά σε ερεθίσματα. Απλώς είναι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για άτομα που αισθάνονται άγχος ακόμα και τις ήρεμες μέρες.
Αυτή η βόλτα δεν αφορά τη σωματική δραστηριότητα, αλλά την απομάκρυνση της περίσσειας. Δεν έχει κανένα σχέδιο. Αλλά υπάρχει ένα αποτέλεσμα: ο εσωτερικός χώρος διαστέλλεται και η ένταση εξαφανίζεται.